Методы борьбы со страхами!
Страх – естественная реакция организма на потенциальную опасность. Для человека естественно испытывать страх, поэтому избавиться от этого ощущения человечеству вряд ли когда-либо удастся. Однако наши страхи должны “знать меру” и не мешать нам жить полноценной жизнью. Что же делать, если страхи “вмешиваются” в жизнь человек, буквально парализуя его?
Ответ на этот вопрос напрямую зависит оттого, чего именно боится человек. Необходимо объективно оценить насколько его страхи реальны, насколько объект страхов представляет не потенциальную, а реальную опасность. Чаще всего реальная опасность минимальна, и наши страхи – это всего лишь наши иллюзии и игра воображения. Но несмотря на это, избавиться от них бывает очень и очень трудно.
Для избавления от страхов может быть очень полезно рассказать о них своим близким, друзьям. Если нет такой возможности – можно даже незнакомцу, например в социальной сети, или обратившись к психотерапевту. Взгляд со стороны, чужое мнение могут очень помочь справиться со страхом или хотя бы снизить его. Важно лишь найти такого собеседника, который с пониманием отнесется к проблеме, а не станет высмеивать или упрекать.
Эффективным решением проблемы страхов также является сбор информации об объекте страхов. Есть смысл углубиться в эту тему, так сказать “узнать врага”, изучить все возможные аспекты того, что вызывает столько тревоги и страхов. Когда человек лучше узнает все тонкости, он, скорее всего, поймет, что “все не так плохо, как казалось раньше”.
При работе страхами часто помогает ведение дневника. Записывав все свои мысли по поводу страхов, человек может лучше осознать их причину и даже полностью от них избавиться. Очень полезно перечитывать свои записи спустя неделю или даже месяц – скорее всего спустя время записанное уже не будет казаться таким категорически страшным, и это поможет значительно улучшить состояние человека.
Самое главное – никогда не забывать, что все страхи рождаются в нашей голове и нельзя позволить им нами управлять, какими бы масштабными они ни были.
Скачать как PDF файл.
